jak byc

[...] dwie osoby) i tam dzień zaczęty w Disneylandzie. Zabawa przednia ino prowiant każdemu się skończył, a za jedzenie tak kroili, że wszystkim szkoda było %-) Dodatkowo porcje jak dla dziecka, ale co się dziwić, w końcu byliśmy w takimi miejscu %-) Już mi siły brakowało, ale i tak latałam po tych karuzelach i stałam po 45 minut w kolejce, a na [...]

[...] - czemu nie odpuściłeś odrazu po skręceniu kostki żeby się zregenerować? No praca nóg ważna rzecz:) myślę że tak szybko nie zapomnisz tego co umiesz, po tylu treningach:) jak będziesz pracował to zrobisz ten dystans nawet szybciej niż w 50 minut:) i na maratonie to nie powinno być wielorybów raczej wszystkie panie zgrabne:) Meju - rób się [...]

eh, ale wy kombinujecie, to jest takie proste - jak się tyje, to się je mniej, jak chudnie - więcej. I po co tu filozofia, przeliczanie, kombinowanie. Jak chce się być zdrowym i mieć dobrą sylwetkę, to po pierwsze zdrowa dieta - taka jak kilkanaście postów temu opisałem, po drugie - dużo aerobów, bez tego ani rusz. A zmiana diety to żaden [...]

Boksero - dzięki za rady:) jadłem właśnie 4, nawet nie wiedziałem że to 3 muszą być, jak będę próbował jeszcze raz to zrobię tak jak radziłeś:) staram się poprawić to jak teraz jem:) Tommo - trzeba szukać odpowiedniej diety i treningu dla siebie:) nikt nie powie z góry że jedz to i to a będzie dobrze bo każdy człowiek jest inny. To u Ciebie to [...]

[...] takimi totalnymi zielonkami,trener zrobił dziś dla nas specjalnie trening zapoznawczy żebyśmy mieli trochę więcej pojęcia.Z klubu w sumie większość osób będzie uczęszczać jak nie wszyscy więc taki trening się przydał. Rozgrzewka (pajacyki,głównie podskoki a w tym różne wymachy itp.) Części akrobatyczne: różne przewroty,gwiazdy i nauka padów [...]

[...] A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z mięśni a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z [...]

[...] kg. No i tutaj zależności liniowej niestety nie ma. Też czuję "MEGA REZERWY" w martwym ciągu, wyciskaniu i zarzutach/podrzutach. Z tym, że to nie działa tak jak trzeba No i sprawa zmęczenia. Bo jednak 5 serii wyciskania robi kolosalną różnicę. Potem na skosie sztangielki 45 kg na rękę mogą być nieosiągalne. Tak więc jak mówię, [...]

Witam! Dzisiaj postaram się króciutko odnieś do niektórych waszych postów. "nie moga traktować każdego kto sie znjadzie w pobliżu jakiegos zdarzenia jak potencjalnego sprawce... " Rozumiem ,że w takim wypadku legitymowanie szczególnie osób nie związanych z całym zdarzeniem nie jest dla nich miłe ale z drugiej strony policja musi ustalac [...]

[...] mięśni" uwierz, że mi jeszcze daleko ;-) ja też mam "grube kości" i nigdy nie byłam kruchą, delikatną dziewczynką, więc tym bardziej podejrzewam, że możesz byc chudziną, bo jak ja kiedyś ważyłam 60 kg, to wszystkie żebra było mi widac ;-) jeśli w jakiś sposób mogłam pomóc, to bardzo się cieszę i będę zaglądac do Ciebie i trzymac kciuki ;-) [...]

[...] tego na którą partię jest robione ćwiczenie) i żeby zostało Tobie jeszcze zapasu na około dodatkowe 3 powtórzenia. To wszystko jest napisane w założeniach treningowych. A jak nie wiesz ile to ma być kilogramów to po prostu sprawdź. Jak czujesz, że możesz zrobić jeszcze więcej powtórzeń to zwiększ obciążenie w następnym "obwodzie", a [...]

A jakie macie zdanie na temat tak zwanych głódówek? Zauwazyłem,że te wszystkie głodówki i diety sokowe są w ostatnim zcasie modne i ponoć dobrze, ,,oczyszczają organizm". Raczej negatywne. Jednodniowe głodówki, raz na miesiąc - mogą być pozytywne. Dochodzi wtedy do uruchomienia wielu mechanizmów tzw. "oczyszczających organizm" (choć to taki [...]

[...] miesiące mam również zająć się swoim zdrowiem. Na mojej liście ortopeda, ginekolog, endokrynolog i gastrolog. Chcę w końcu przeprowadzić porządne badania hormonalne, gdyż jak napisałam na początku mam na podstawie badań USG zdiagnozowane PCOS, ale nigdy hormonów nikt mi nie sprawdził. Biorę tabletki hormonalne (bardzo nieregularne miesiączki [...]

każdy chodzi na siłownie w jakimś celu - ja na przykład nie wyobrażam sobie robić ćwiczeń jak chłopaki,bo nie potrzebne mi ,,napakowane'' ręce czy nogi,kobieta ma wyglądać jak kobieta a nie robocop, powinna mieć ładną talię,być szczupła,zgrabka,delikatna,jędrna . Większość też chodzi żeby schudnąć a nie żeby robić jakąś sylwetkę,więc tu [...]

[...] WSPIĘCIA - Poszło . PRZYSIADY -Dupa do podłoża ale i tak luzik. MC + WSPIĘCIE + SZRUGS - Wszyscy patrzyli na to moje kombinacje ''alpejskie'' . WODYN- Zechciałbyś podać mi jaki ma być konkretnie plan AA i BB . Bo się pogubiłem troszkę , znaczy nie wiem czy ma być shemat jak przed urlopem czy po urlopie ? Co do wskazówek które mi podałeś [...]

[...] mimo ze doczepiony krążek nie miał nawet 50% CM . WYCISKANIE SKOS DOLNY - Zły jestem bo brakło mocy , przedostatnia seria czyli 115 kg x 5 poszła nawet ładnie z pauzami jak Wodzu przykazał . Do cieżaru serii głównej zawołałem kolegę Bułgara który cwiczył na poziomej obok, tłumaczyłem żadnej pomocy chyba ze poproszę, i że planuję x 5 . TYlko [...]

[...] ale rwania silowego czyli takiego bez siadania i bardziej chodzi o fazy podnoszenia, szrugs, wspiecie na palce, gwalotowne zablokowanie lokci niz o podejcie pod sztange jak najnizej ale skoro juz o tym mowa mysle ze mozna sie pokusic o dodanie jednego cwiczenia rozgrzewkowego przed rwaniem wyciskanie z kaptura w pozycji pelnego przysiadu!!! [...]

[...] wykonac to na 22.5kg Tak właśnie wczoraj robiłem pierwszy raz to cwiczenie . W niskim siadzie wyciskałem najpierw suchy gryf(sam gryf = 20 kg) następnie wstawałem tak jak w opisie. Mimo że tylko 20kg czuło się to wyciskanie w takiej niecodziennej pozycji Zaliczone 5x5. no wiec tak - dluzszy czas obserwowalem Twoje box przysiady [...]

[...] z kalkulatorem w dłoni Martucca Służę indywidualnie dobranymi przepisami na zdrowotne naleweczki i winka Zdrowotne winka hmm, no a ilo % adzik123 Jak tu nie narzekać jak Ty 125 x 3 z zapasem wyciągasz, no a u mnie lipa Lekka przewaga w wyciskaniu mi nie wystarczy rafi77 Człowiek demolka, tak mnie nazywali swojego czasu w rodzinnych [...]

[...] podchwyt Faktycznie było tak napisane. Cóż w takim razie można powiedzieć że postęp. Dodam ze skończyły mi się sztangi gotowce więc na 3-kach trza będzie olimpijką uginać, jak będę miał dobry dzień 60 kg musi być zaliczone masz 2 wyjscia albo kciuki trzymasz na zamek jak ciężarowcy a nadgarstki odchylone w gore albo robisz tylko podchwyt [...]

zeby garb byl miejszy to trzeba nogami bardziej pracowac i szerzej stawać Zauważyłem to u siebie ze czym ciężej idzie to zwężam rozstaw nóg. Tak jakbym podswiadomie wiedząc że nogi stosunkowo słabsze od pleców odciażał je. Siła w nogach i tak poszła do przodu podczas tych mikrocykli. Kiedyś 150 nawet bez pauzowania było w zasięgu 2-3 powtórzeń. [...]